Definition und Herkunft
Calisthenics ist eine Form des körperlichen Trainings mit dem eigenen Körpergewicht.
Der Begriff stammt aus dem Griechischen: „kallos“ bedeutet Schönheit und „sthenos“ bedeutet Stärke – zusammen steht es also für „schöne Stärke“.
Meist wird Calisthenics im Freien in sog. “Calisthenics-Parks” trainiert, in denen Klimmzugstangen, Dip-Barren, usw. zu finden sind.
Vorteile von Calisthenics
Ein großer Vorteil von Calisthenics ist, dass keine speziellen Geräte benötigt werden. Das eigene Körpergewicht und evtl. eine Klimmzugstange reichen aus. Dadurch ist diese Trainingsform kostengünstig und kann nahezu überall durchgeführt werden (Zuhause, im Park, im Gym, usw.).
Funktionelle Bewegungen
Calisthenics konzentriert sich auf funktionelle Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Typische Übungen zu Beginn sind beispielsweise Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Kniebeugen oder Planks.
Fortgeschrittene Calisthenics-AthletInnen widmen sich dann im Verlauf der Verbesserung sogenannter “Skills”, wie z.B. Handstand, Human Flag, Front Lever oder Planche. Diese erfordern nicht nur Kraft, sondern auch Flexibilität, Koordination und ein hohes Maß an Körperkontrolle.
Fazit
Calisthenics bietet eine effektive Möglichkeit, die körperliche Fitness zu verbessern. Egal ob Anfänger oder bereits fortgeschritten, Calisthenics ermöglicht durch verschiedene Progressionsstufen der Übungen kontinuierliche Herausforderung und Fortschritt bei maximaler Flexibilität und vielseitigen Trainingsreizen.